肺不好，吃点“清肺食物”？医生辟谣：不要轻信了|全球讯息

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时间 :2023-04-08 18:50:59 来源 : 39健康网

在日常生活中，很多人由于养成了一些不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜，增加了肺部疾病的发生率。

(资料图片仅供参考)

当人们意识到肺部出现小问题时，总会想着先用一些食物清肺手段来缓解。那么，食物清肺手段真有用吗？下面小九邀请专家为你解答！

市场上总有很多商家打着“清肺”的招牌做广告，说吃了某些食物能够达到清肺的效果。于是很多人便信以为真，清肺保健品囤了一箱又一箱。

南方医科大学中西医结合医院呼吸科主任冯起校指出：这世上没有清肺保健这一种灵丹妙药，而咳嗽其实就是最好的清肺手段。这主要是因为人们在咳嗽时会清除呼吸道分泌物，使得肺部处于一个健康的环境中。

冯起校主任说，市面上有不少营养专家打着清肺的旗号建议人们要适当的清理一下身体内垃圾，而介绍人们购买一些清肺的养生产品。临床医生提醒你：这些都是无稽之谈，没有科学依据，切勿轻信！

既然食物清肺没指望了，那肺不好的人日常生活中有哪些养肺的措施呢？

第一、纠正习惯

众所周知，吸烟时肺癌的重要疾病因素之一。吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造其实吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要人们及时的戒烟就可一定程度消除吸烟给人体带来的危害。

例如，大多数长期吸烟者会患有慢性支气管炎或肺气肿，但在戒烟几周后，患者咳嗽、咯痰的情况就会减少，这样可防止肺功能进一步恶化。

第二、环境选择

如果人们所处的环境空气质量差，那就一定要注意保护自己的肺，尽量降低有害物质的危害。比如人们在出门时可以戴上口罩，口罩能阻挡一部分的灰尘，也能阻挡一些细菌。另外，人们在呼吸的时候最好用鼻呼吸。

第三、适当运动

生命在于运动，而适当运动是锻炼身体最简单的方法。人们想要养好肺就得坚持每天运动一小会。因为适当运动可以提高肺功能，从而起到养肺的作用。人们在日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、耍太极等。

第四、呼吸清肺

其实，适度的深呼吸动作是有助于清肺的。一般人们简单的呼吸方法有两种，一种是腹式呼吸法，另一种是缩唇呼吸法。

第一种呼吸法主要是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，从而增加肺容量。而第二种呼吸法是快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。这样做的目的是为了让空气在肺里停留的时间长一些，从而肺部气体交换会更充分。

第五、清肺饮食

肺不好的人在日常生活中可以多吃一些养肺的食物，比如杏仁、核桃等。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。

除此以外，在日常生活中可以用菊花或罗汉果泡茶，因为这类茶品是非常健康的，有利于清除呼吸道分泌物。

冯主任再次提醒各位，一定要学会好好养肺，少做一些伤肺的行为。如果肺不好的人身体出现的不适，及时就医找出问题及时处理，这样身体才会健康长寿！

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